要怎样锻炼才能练出一块块腹肌？

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-08-20 15:17

提问者网友：雪舞兮
2021-08-20 09:53

要怎样锻炼才能练出一块块腹肌？

最佳答案

五星知识达人网友：不如潦草
2021-08-20 10:22

练腹肌我有亲身经历就是最好不要重复做同一个动作会烦躁效果也不好建议每组动作都不同（1）空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。（2）平卧抬腿：上身不动双腿伸直慢慢向上抬（3）卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双腿抬起与上身呈90度，，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势（4）简单的仰卧起坐就可以了每组动作做到无力就好希望采纳（绝对原创鄙视抄袭）
http://v.youku.com/v_show/id_XMTAwNDg5MjIw.html

全部回答

1楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-08-20 13:09

每天坚持做俯卧撑一个月就可以练出腹肌

2楼网友：雾月
2021-08-20 12:00

腹肌练习方，做仰卧起坐{做的身后腹部肌肉要用力，一定要用力，我的就是这样练出来的，呵呵：2每天坚持做50次！睡觉前！如果你不坚持，做了也没用啊！坚持一星期后你会发现，你的腹部肌肉已经在里面成块了，再坚持来练习一个月，伏击就会显现出来喽呵呵！这是我自己的经验，我的就是这样练出来的

3楼网友：底特律间谍
2021-08-20 11:51

仰卧起坐仰卧抬腿悬臂抬腿还有你去百度上搜索下8分钟给你6块腹肌这个视频，非常不错。

4楼网友：低血压的长颈鹿
2021-08-20 10:52

每天都坚持锻炼,腹肌的应该是仰卧起坐,臂肌应该是俯卧撑.如果断断续续地锻炼,久了块肌可能会变成肥肌...

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