补钙有什么用?

补钙有什么用?

一、钙的作用

钙是我们的生命之源，在人生成长的各个阶段，都起着非常重要的作用，是人体健康必不可少的重要元素。

1、心动节律的维持。

2、神经冲动的传递：大脑支配人的行动，支配人的肢体，如果缺钙可造成人体动作的缓慢，以及老年痴呆症、健忘症、儿童多动症等。

3、肌肉的伸缩：缺钙人就没有力量，就不能产生爆发力。

4、加快白细胞的吞噬：提高人体的免疫力。

5、参与凝血过程：缺钙容易造成鼻出血，身上青紫等现象。

6、参加细胞内多种功能：人体有60万亿个细胞，并有序的排列着，钙起着粘合剂的作用。

缺钙是全球性的，亚洲是缺钙的重灾区。全国钙代谢委员会经过几年的调查得出下列一组数据：

目前我国人的缺钙情况：

单位：毫克

年龄	日需求量	日摄入量	日缺乏量
0----1	400	200	200
儿童	800	400	400
少年	1000	500	500
成年	800	500	300
老年人	1200	450	750
孕妇	1500	500	1000

有人说：老说缺钙我为什么没有感觉，缺钙能造成心脏，神经等方面的疾病，我身体很好是不是不缺钙。那么钙到底是怎样丢失的呢？

二、钙迁徙

在我们的人体中，钙占我们体重的1.5---2％，大约1200----1500克左右，其中99％存在于我们的骨骼、牙齿、头发等硬组织当中的为结合钙，也称钙库；另外的1％存在于我们人体的血液及软组织当中，为游离钙，也称血钙。

由于缺钙的现实，首先造成血钙（血钙是相对稳定的）下降，这时我们人体自稳系统就会启动，在我们的甲状腺后侧有四个腺体叫甲状旁腺，当血钙缺乏时，甲状旁腺会立即分泌出一种甲状旁腺激素，刺破骨膜，激活破骨细胞，溶出骨钙，在我们的钙库中提取钙离子，以补充血钙的不足，这个时候我们是没有感觉的。
这个过程从20岁开始，每年以1％的速度丢失钙，此时你感觉不到；

30岁的时候，人已经丢失10％的钙，这时候会有些腰痛的感觉；

50岁后，人体丢失的钙已达到30％左右，这时的感觉是腰酸背痛腿抽筋，骨头已象冻豆腐一样，造成骨质疏松；

70岁后，钙的丢失达到了50％，骨头已象丝瓜瓤子一样，空隙非常的大，极易造成骨折。岁数越大，骨质疏松就越严重，所以老年性的骨折已成为世界的难题。

另一方面，血钙虽然不断得到骨钙的补充，但是骨骼的钙与血液中钙的浓度是不一样的，时间长了它会不断残存在血管壁上，久而久之，血管壁就会不断加厚，造成动脉硬化，动脉硬化后就会出现高血压、脑血栓；胰脏动脉硬化就会得糖尿病；心脏动脉硬化就会得心肌梗等。动脉硬化有很多种，但现在医学研究证明，这种矿物质的迁徙，尤其是钙化，是造成动脉硬化的最重要的原因之一。我们现在很多人也在注意少吃肉食多吃素，但是我们国家高血压患者在不断的增长，每十个人就有一人患高血压。还有糖尿病，除了它的遗传基因外，主要与胰脏的动脉硬化有关，因为胰岛素是胰腺细胞分泌出来的，如果胰脏动脉硬化了，必然对胰岛素的分泌产生阻碍。另外还有血栓，安贞医院洪兆光大夫曾经讲过，中国人，20岁以上的人，就有冠状动脉粥样血的斑块，这就是心肌梗死的前兆。所以说很好地补钙是预防和控制动脉硬化的最好方法。

由于血钙的长期缺乏，甲状旁腺分泌出来的甲状旁腺激素会不断的从骨骼中提取钙，已形成了一种惯性，医学上称为“亢进”，这样就使得血钙不断增加，当血钙达到3％的时候，就是高血钙症；而血钙达到6％的时候，就会有生命危险。这时甲状腺就会分泌出一种降钙素，将多余的血钙送回到骨骼当中，进行骨骼再建工程。但这种钙是异钙质，是不可能再回到原来的骨骼当中，而是堆积到骨逢当中，比如颈椎，胸椎，腰椎，关节等处，这时就形成了骨质增生和骨刺。
骨质疏松和骨质增生看似一对矛盾，其实都是缺钙所引起的一对孪生骨病。

三、钙缺乏症

由于缺钙可导致100多种疾病：

1、骨代谢病：骨质增生，骨质疏松、颈椎病、肩周炎、佝偻病、软骨病、股骨头坏死等；

2、内分泌病：甲亢，糖尿病、肾上腺、肥胖症等；

3、心血管：动脉粥样硬化、高血压、心脏病、心肌梗塞等、妊娠高血压综合病等；

4、神经系统：神经衰弱、多动症。痴呆、脑血管、脑出血、癫痫病等；

5、消化系统：消化溃疡、肝硬化、胃肠痉挛、痔疮等；

6、呼吸系统：支气管痉挛、肺炎、肺结核、慢性阻塞性肺病等；

7、泌尿系统：水肿、急性肾炎、急慢性肾功能衰竭、泌尿系结石等；

8、生殖系统：不孕症、痛经、绝经期综合症等；

9、感觉器官：近视、白内障、手足裂、听力下降、皮肤病、湿疹、足癣、手癣等；

10、免疫系统：皮炎、风湿、类风湿关节炎、变态反应皮肤病、结缔组织病等；

11、血液系统：贫血、血友病、凝血不好等；

12、恶性肿瘤……

四、钙的比较与分析

既然我们人体这么缺钙，应吃什么钙好呢？现在市面上有200多种钙，绝大多数是不合格的。我们可以进行一下分析和比较：

1、原料：无机钙：石灰石、大理石、阳起石、龟板、贝壳等；

有机钙：动物的骨骼（与人有亲和力）★

2、加工方法：

●机械法：将所有的钙原料粉碎，这种钙的分子大，而且铅超标不易吸收。

●物理法：将钙原料用750度的高温煅烧，破坏了营养成份。

●化学法：加上一些化学制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、酸钙等。它们都属于酸解的，毒副作用非常大。

●生物酶解法：选择动物的骨骼用机械法打成骨浆，加入多种活性酶，进行提醇，排除杂质，清除重金属。保留所有的营养成分，这种加工的方法是高科技的。★

3、剂型：

分子型：分子比较大，吸收率差。

离子型：吸收率应该较好，但是它是在胃里释放的，酸碱中和沉淀，吸收率大大降低。

络和型：这种钙在弱碱性的环境下才吸收，也就是说，它不在胃里释放，遇酸不打开，进入小肠，小肠内有大量的绒毛，绒毛中有结合蛋白，在结合蛋白的作用下，充分地释放。

缺钙容易造成骨质疏松、骨质增生等症状外，中医钙专家经过几十年的研究发现，缺钙会让人体出现一百多种病症，对人体的健康受到很大的不利影响。因此我们不能轻视钙的作用。

增强骨骼