后腰上的赘肉怎么减,怎么样快速减掉肚子和腰上的赘肉

后腰上的赘肉怎么减,怎么样快速减掉肚子和腰上的赘肉

如果你的腰部赘肉比较多，那可能是苹果型身材，即“糖瘾型”。
想要快速减脂，首先要了解造成自己发胖的原因。一般来说，造成“糖瘾型”肥胖的原因有两个：第一是饮食摄入过多碳水化合物（糖分）；第二是缺乏运动，或者锻炼的方式不对。
在饮食方面，戒“糖瘾”非常重要，尽量做到低糖饮食，避免任何添加糖。同时在前期，建议你先补充些膳食纤维，调整好肠道菌群，平衡肠道平衡，让你主动拒绝甜食主食和垃圾食品的诱惑，保持良好的饮食习惯。
在运动方面，一周至少运动3次，并且增加消耗糖原的无氧运动量。如果你想加快减脂效率的话，可以在运动前补充茶多酚跟瓜拉纳，增加燃脂效率，获得更好的运动状态，也能让运动变得不那么枯燥乏味。
需要注意的一点是，在运动结束后，一定要让身体充分地休息，每一次良好身体状态的保持，才能让你更好的达成塑形目标。想更快恢复，也可以补充一些牛初乳跟花青素，超量恢复，更好地投入接下去的运动状态中。
以上说的“膳食控制＋合理运动＋健后恢复”就是国际健身行业公认的KGB体型管理法则，经过许多国际健身达人亲测有效。