我是上班族 一般我下班后会进行健身 怎么吃才好呢！我想进行一个饮食计划
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解决时间 2021-02-01 06:34
- 提问者网友：我们很暧昧
- 2021-01-31 09:25
我是上班族 一般我下班后会进行健身 怎么吃才好呢！我想进行一个饮食计划
最佳答案
- 五星知识达人网友：杯酒困英雄
- 2021-01-31 09:45
你是稍胖，准备减肥，还是准备增加肌肉，这些是不一样的。
你如果是要减肥，基本原则，少吃，多运动，饿了，忍住。
你如果是增加肌肉，那就要每天适当吃些高蛋白的食物，再加上大强度的无氧运动（负重），逐步增加肌肉。
你如果是要减肥，基本原则，少吃，多运动，饿了，忍住。
你如果是增加肌肉，那就要每天适当吃些高蛋白的食物，再加上大强度的无氧运动（负重），逐步增加肌肉。
全部回答
- 1楼网友：傲气稳了全场
- 2021-01-31 12:23
你好！
运动过后应该补充适当的蛋白质，比如牛肉和鸡蛋牛奶等。其它的我不是很懂，但你可以找那些学习营养搭配的厨师问一问，也可以问一问健身教练，毕竟他们会比较有经验。
如果对你有帮助，望采纳。
- 2楼网友：独行浪子会拥风
- 2021-01-31 11:23
健身前少吃点，健身后一小时左右再吃
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