怎样提高长跑的耐力和突然爆发力？（我田径队的 800米专项）还有800米中考正常成绩多少分钟？（男子）
答案:4 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-01-28 22:32
- 提问者网友：那叫心脏的地方装的都是你
- 2021-01-28 02:00
怎样提高长跑的耐力和突然爆发力？（我田径队的 800米专项）还有800米中考正常成绩多少分钟？（男子）
最佳答案
- 五星知识达人网友：煞尾
- 2021-01-28 03:19
方法很多,这里有些人的回答都可以采纳.
但我补充几点重要的,非技术性的心里突破.
你应找个教练,你可以练习跑1200米,第一个400米,1分10秒后,把剩下的800米,当成一次真正的测试..
保持200米匀速,再尽量跑400米,(如果实在不行,适当降速),最后200米,教练或亲戚不停的鼓励,呼喊,甚至用绳拉你也可以,拼下最后200米,在途中或最后30米,争取象跑100米一样冲刺.
在能力提升后,800米中的突然爆发,必须靠强大的心理.任何时候都相信自己会一冲到底.
但我补充几点重要的,非技术性的心里突破.
你应找个教练,你可以练习跑1200米,第一个400米,1分10秒后,把剩下的800米,当成一次真正的测试..
保持200米匀速,再尽量跑400米,(如果实在不行,适当降速),最后200米,教练或亲戚不停的鼓励,呼喊,甚至用绳拉你也可以,拼下最后200米,在途中或最后30米,争取象跑100米一样冲刺.
在能力提升后,800米中的突然爆发,必须靠强大的心理.任何时候都相信自己会一冲到底.
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- 1楼网友：洎扰庸人
- 2021-01-28 05:05
330
- 2楼网友：妄饮晩冬酒
- 2021-01-28 04:11
我知道我中考的时候考的1000m是三分二十秒吧～
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