晦暗，烦躁失眠，易怒是怎么回事

晦暗，烦躁失眠，易怒是怎么回事

这种状态多久了？最近遇到了什么特别的、不顺利、不愉快的事情吗？

建议你：

按时睡觉，早睡早起。白天生活充实、丰富，适当户外活动、运动，多与他人交往、聊天，适当拥有一些有益身心的兴趣、爱好，多做一些有意义的事。
要开阔心胸、视野、思维，知道一切烦恼都是暂时的，不要反复计较一时的烦恼、得失。并且学会换位思考，相互理解一下。
睡前，不要与人热烈交谈，不要过度思考问题，可以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚，自然放松一下。
晚饭不要吃得太饱，睡前不要大量饮水，但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁，可以将桔、橙之类的水果，放置床头，以果香帮助睡眠。
偶尔失眠是正常现象，不必过于烦恼。经常失眠的话，建议看看神经科医生，适当用药。对于脏器虚弱、火旺或不调者，建议看看中医，区分体质，配药调理。