有什么办法可惜快速减肥？

有什么办法可惜快速减肥？

快速减肥对身体有影响的，只有适度运动，均衡饮食，持之以恒才行。

朋友您好，1.避免额外的饮食果然一日三餐才是王道，不论是从健康来说，还是减肥瘦身，每天三餐既能补充营养，饮食均衡，又能避免过多的摄入。那么三餐中要怎么吃呢？选择丰富的蔬菜，加上脂质较少的肉类食物，然后搭配茶色的谷物类食品，这样就最完美了。茶色谷物如玄米、全麦面包等，都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素，提升饱腹感。当你在正餐中吃饱饱了，并且每顿之间相隔的时间不会太长的话，那么就能轻松的改掉吃零食的坏习惯。2.多喝水每天促排毒多摄入水分，能促进体内的循环，将毒素液体化后分泌出来，随之排出体外。当然新陈代谢也是很重要的，你还需要激活代谢力，让效率提升，之后排水就更顺畅，能有效解决排毒和水肿问题。而且水分的卡路里为零，绝对是你减肥时最好的饮品3.不要省去早餐吃好早餐，能轻松驾驭一整天的饮食生活。如果不吃早餐，就会增加空腹的时间，随之午餐、晚饭的食量就会在不知不觉间增加。早上刚起来的时候，可能不怎么觉得饿，有可能只是刚醒来没什么胃口，体内的机能还未完全苏醒，不过你喝杯温水，启动体内机能，然后拉伸一下身体，那么你就慢慢想要吃点什么了。早上最好多吃点，晚上就能相对地减少适量了。4.吃饭的时候集中精神吃饭的时候，就好好地坐在餐桌前，花点时间慢慢进食，充分咀嚼。小时后长辈们都说专心吃饭是一种礼仪，其实这不仅仅是礼仪那么简单，还是一种可以让你瘦下去的饮食减肥方法。比起饭前饭后该做什么，正在吃饭才是最重要，所以，尽量养成慢食主义，每顿正餐花15-30分钟的时间，这才能充分刺激饱腹中枢，让脑部发出“饱了”的信息，这样就能避免伪食欲了。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

我之前是做仰卧起坐减腹部的，效果也还行，就是比较累，坚持起来有点小难度，特别是哪天要是加班了，回去只想躺着，动都不想动。后来一老同学说那个叫美瘦*榜减腹部蛮好的，我就去看了下，额，苦逼上班族表示小贵，有点舍不得，不过又想想现在年轻舍不得对自己花钱，以后想花还没地方花了。最后还是买了，用了段时间后，腰围真的小了一个码子，钱没白花啊。