早餐怎么吃才科学

早餐怎么吃才科学

1.以碳水化合物为主的可提供能量的粮谷类食物，如面包、馒头等。
2.奶类与奶制品、豆制品。
3.新鲜蔬菜和水果。
4.蛋白质类食物，如肉类、禽蛋类食物。
但是在这四类食物中，最能够集中地补充人体所需营养，又适合早餐食用的是鸡蛋。因为鸡蛋里面的蛋白质含量很高，有研究表明，吃鸡蛋可以预防癌症、抗衰老、健脑益智、保护肝脏等。而且早餐吃鸡蛋的话能减少人的饥饿感，降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。爱美的女性如果想要通过节食达到减肥效果，不妨试一下坚持早餐吃鸡蛋!

谁说早餐少吃的！明明是骗人嘛！

早餐吃得多,午餐吃得好,晚餐吃得少,早餐前应先喝蜂蜜加水,这能很好得通便。早餐应该有鸡蛋，粗粮面包加火腿或涂些黄油，牛奶或酸奶之类的，有条件的也可以喝新鲜的扎水果汁，开心每一天哦！

早餐吃得多,午餐吃得好,晚餐吃得少.早餐吃得要多,营养也要搭配好.同时,早餐前应先喝杯水,这能很好得洗肠.

同意一楼说的，科学噢！

早餐与中餐还有晚餐占全天摄入食物的比例最好是4：4：3，尽量不要吃油炸食品，吃些水果，蔬菜，豆浆都不错