有什么简单有效的瘦腿操？

有什么简单有效的瘦腿操？

要针对局部的减肥，节食、药物都并不是最 有效的方法，以下为你介绍一套减腿部脂肪的 运动。双腿屈膝，伏在地上，脊背向天，双手支撑 上身，提起右脚，保持8秒，脊骨与臀部要保持 笔直。左右脚交替练习，各做15次。坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷 成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势 8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次。坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅 背，将枕头放在两腿之间，用力夹紧枕头，维持 姿势8秒，然后放松，此动作做15次。