唉！！！！失眠了咋办

晚上睡觉，只是几个钟头后才能睡着！虽然自己心里明白，是想的事和人多了............唉！烦啊，就是不能抑制自己。啊！！！！！！什么时候才能不去想

额.......别想太多，任其自由发展也许会更好，俗话说计划赶不上变化，你想未来的许多事情，也许你绝的挺好，但有时突如其来的变故会打乱你的计划，所以说还是不要想太多，想的多了只会给自己增加烦恼.....

看书，看累了就睡着了，还有就是不要太晚睡觉

失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身给你以下建议：

1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。

8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。

9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。

10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！

11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！

12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。

 

试下这几个方法:

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间

我也跟你一样啊!每天晚上也得几个钟头后才会睡着！其实我有几个办法：1.开空调，然后在房间里看电视，看到累了就睡觉！2.与自己的妹妹谈话，谈个通宵，包你准会睡觉，打发时间嘛！3.睡觉时听一些轻音乐，放松一下，不去想别的事，慢慢的就睡着啦！4.这个是学我姐的，睡觉是拿个手机打游戏，打到眼睛酸酸的就睡着啦，这个有点不适合你吧！

如果你房间有开空调效果更好

白天让自己累点，一天不行，就天天让自己累。

白天让自己累点，一天不行，就天天让自己累。

最简单最直接的方式就是吃安眠药....当然建议不吃......晚上可以数绵羊啊.....数着数着就睡着了 zz zz zz zz ............