我在练POPPIN，有问题请教

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-15 13:28

提问者网友：寂寞撕碎了回忆
2021-05-14 15:58

POPPIN练习后要怎么放松肌肉。。还有POPPIN要用什么部位的肌肉

最佳答案

五星知识达人网友：举杯邀酒敬孤独
2021-05-14 17:06

既然肌肉处与紧绷状态,要放松是很难的,比如刚做完若干俯卧撑,肌肉硬了,大概要过半天才软回来.

想让肌肉迅速放松是不可能的,你干脆就休息下,让肌肉自然放松就好啦~```抖下肌肉也是可以的,但别抖大发了!

全部回答

1楼网友：独钓一江月
2021-05-14 20:07

控制。。

2楼网友：末日狂欢
2021-05-14 19:34

主要是用肱二头肌。

放松嘛，就不要抬手POP，

就放松了。；

3楼网友：末日狂欢
2021-05-14 18:35

●1.手震把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀).. 然后参照人体肌肉图.. 按肌肉图里的15点发力.. 手震成功的关键问题:右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力) 判断成功就在与15点肌肉的发力度..大或则小.. ●2.脚震座在板凳或椅子上..参照人体肌肉图19点发力.. 注:座的时候很容易发力.. 建议座的时候发力的力度大一点.. 脚震成功的问题:膝盖不弯曲..19点爆点成功.. 脚震时注意.. 不要给膝盖用力多练练就是 ●3.肩震肩震时不能耸肩膀.. 就是从下往下拉那种方式.. 参照人体肌肉图.. 把肩膀往下拉.. 然后46点用力(41点辅助.. 也可以之练46点) 注:肩膀没拉开之前.. 建议不要学肩震以免拉伤肌肉拉肩膀的方法暂时不告诉你们.. 因为新手总是急与学多.. 以后在写上来.. ●4.胸震肩震可以带动胸震.. 胸震时.. 收小腹.. 参照人体肌肉图1点发力.. 注:没练好肩震以前不要练胸震.. 以免养成坏习惯.. 关于新手该如何练... ●1.只练手震和脚震.. 直到分别爆点成功后.. 然后协调手震和脚震做点连贯动作成功后可以看点教学录象.. 不要急与练肩震和胸震.. ●2.每天做俯卧撑..(按自己的身体量) 我是每天200个一组做3组.. 新手们可以以20个为一组.. 每天做5组.. ●3.不要急与模仿高难度动作.. 从基本做起.. 贴子相关图片:

4楼网友：躲不过心动
2021-05-14 18:22

用到最主要的是头部的POP，手臂，脚，胸的POP

5楼网友：洒脱疯子
2021-05-14 17:48

抖动肌肉，这样就可以放松

POPPIN是很特别的舞蹈，它几乎用到了全身所有的肌肉和关节，凸显爆发力

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