有腹肌但被肚子上一层肥肉挡住了出不来怎麽办?

我一天做100多个仰卧起坐+跑步 。 每天运动完 肚子上都是汗。 可是肥肉就是不下。

你好 减肥不是说做运动就能瘦下来的建议你每天控制适量，并且保持细嚼慢咽运动方面，如果你能一口气做50个仰卧起坐，不如试试做两头起，30次5组，效果比仰卧起坐好一些跑步方法使用加速跑，800米一回合，前200米小步，中间300米中速，后面300米全速这样跑下去，尽力多跑几组效果很不错的。 答案个性拥有，请勿复制

你跑步跑完后 用手揉一揉肚子上的肉肉~ 每次都这样。跑完后揉一揉。。 还有你走路的时候要收腹，，坐着的时候也要让你的腹部紧张。。这样肉就不会松垮垮的~~

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是正值夏天，买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗 掉了。少吃高热、高油食品。

坚持下去，就有效果的。

有没有减一点呢？如果有，那就是还少点，还需要坚持一段时间。 慢慢来，坚持下去效果会明显的，注意饮食，暂时吃少点，喝水喝多点 循序渐进，不要着急，锻炼身体都是要一点一点的来的