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求一分减肥健身计划

答案:1  悬赏:20  手机版
解决时间 2021-10-17 13:35
求一分减肥健身计划
最佳答案
最“简单”的减肥计划 美国近期公布了一项纤体计划,不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师,参加者只需稍微改变生活方式,即可取得不错的效果。以下是该计划要点: 每天多饮一杯清水 爬楼梯而不乘电梯 每天吃早餐 每天增加运动量5分钟 尽量把汽车停泊在距离目的地更远的地方 由饮2%脂肪的鲜奶改为饮1%的 每天吃6小餐,而不是3大餐 步行时加快步伐 使用喷雾油,而不是普通食油 以健康的零食代替垃圾零食 以清水代替汽水 每天做伸展运动3至5分钟 避免吃煎炸食物 以运动而非吃食物来舒缓精神压力 以少分量代替超级分量的食物 少吃糖 每天把食谱降低100卡路里
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