怎样判断自己前一天睡没睡好觉?
答案:6 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-20 08:34
- 提问者网友:贪了杯
- 2021-03-19 17:24
怎样判断自己前一天睡没睡好觉?
最佳答案
- 五星知识达人网友:廢物販賣機
- 2021-03-19 18:18
休息好了精力充沛无疲乏感
全部回答
- 1楼网友:你可爱的野爹
- 2021-03-20 00:56
精神不振,疲倦想睡觉,打瞌睡。
- 2楼网友:等灯
- 2021-03-19 23:19
很简单。精神不振、头晕、无力、犯糊涂、想睡觉、眼睛睁不开、眼睛有黑眼圈、眼睛酸胀追答亲,望采纳!谢谢你了
- 3楼网友:迷人又混蛋
- 2021-03-19 22:08
一、躺在床上超过30分钟没有睡着;二、半夜老醒,醒来的次数超过两三回;三、天还没亮就醒了,俗称早醒;四、夜夜做噩梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样。
很多上班族正长期处于这种“睡眠负债”的状况下,如何创造一些外界条件,保证一夜好眠呢?专家们表示,有四个要素对睡眠质量影响最大。
用具。床和褥垫的硬度要适中,以保持脊柱维持正常生理弯曲,使肌肉不易产生疲劳。枕头的高低要合适,以稍低于肩到同侧颈部距离为宜,一般为5—8厘米。“头寒足热”可促进睡眠,所以,不管何种材质的枕芯,原则上都要求散热性能好、透气性强,如荞麦皮、茶叶和决明子枕头等,可以保持头部温度不变,而泡沫塑料或腈纶、丝棉等不透气填充物,会让头部体温增加1°C—2°C。被子也应尽量轻些,而且保温性能好,不要给身体增加负担,因怕冷而盖上几床沉重的被子可导致血液循环不良,有诱发脑血管障碍和心脏病的危险。
姿势。无论男女老少,最佳的睡姿是右侧卧位,因为这样不会压迫到肝脏,同时,人的舌根也往右边倒,可以保证呼吸的畅通。而孕妇应选择左侧卧位。因为左侧卧位可减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足。俗话说“站如松,坐如钟,卧如弓”,睡觉的时候,身体弯曲如弓,可以让全身的肌肉得到放松,有助于提高睡眠质量。
时间。一般来说,晚上10点以后人的体温开始下降,在这一过程中睡眠质量最好;凌晨两点以后体温开始回升,睡眠变浅。因此,早睡早起的习惯优于晚睡晚起的习惯。不要强求晚上一定睡足8小时,成年人每天保证6—8小时的睡眠即可;青少年则应保证八九个小时的睡眠时间。一般来说,老年人的睡眠时间相对少一些,应保证每天6小时左右,但规律的作息时间很重要。老年人应限制午睡时间,最多不超过30分钟。
环境。调节卧室的光线和温湿度,把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方,保证其幽暗、安静、凉爽、舒适。一般来说,冬季12℃—13℃、夏季22℃—23℃为最佳,且室内湿度不宜超过60%。还要防止卧室有噪音或其他干扰,比如床伴鼾声、亮光、干热环境等都会破坏睡眠环境。如遇到上述情况,可用眼罩、耳塞、加湿器和风扇等改善。容易失眠的人,不妨尝试选用红、黑搭配的窗帘,有助于尽快入眠。
很多上班族正长期处于这种“睡眠负债”的状况下,如何创造一些外界条件,保证一夜好眠呢?专家们表示,有四个要素对睡眠质量影响最大。
用具。床和褥垫的硬度要适中,以保持脊柱维持正常生理弯曲,使肌肉不易产生疲劳。枕头的高低要合适,以稍低于肩到同侧颈部距离为宜,一般为5—8厘米。“头寒足热”可促进睡眠,所以,不管何种材质的枕芯,原则上都要求散热性能好、透气性强,如荞麦皮、茶叶和决明子枕头等,可以保持头部温度不变,而泡沫塑料或腈纶、丝棉等不透气填充物,会让头部体温增加1°C—2°C。被子也应尽量轻些,而且保温性能好,不要给身体增加负担,因怕冷而盖上几床沉重的被子可导致血液循环不良,有诱发脑血管障碍和心脏病的危险。
姿势。无论男女老少,最佳的睡姿是右侧卧位,因为这样不会压迫到肝脏,同时,人的舌根也往右边倒,可以保证呼吸的畅通。而孕妇应选择左侧卧位。因为左侧卧位可减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足。俗话说“站如松,坐如钟,卧如弓”,睡觉的时候,身体弯曲如弓,可以让全身的肌肉得到放松,有助于提高睡眠质量。
时间。一般来说,晚上10点以后人的体温开始下降,在这一过程中睡眠质量最好;凌晨两点以后体温开始回升,睡眠变浅。因此,早睡早起的习惯优于晚睡晚起的习惯。不要强求晚上一定睡足8小时,成年人每天保证6—8小时的睡眠即可;青少年则应保证八九个小时的睡眠时间。一般来说,老年人的睡眠时间相对少一些,应保证每天6小时左右,但规律的作息时间很重要。老年人应限制午睡时间,最多不超过30分钟。
环境。调节卧室的光线和温湿度,把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方,保证其幽暗、安静、凉爽、舒适。一般来说,冬季12℃—13℃、夏季22℃—23℃为最佳,且室内湿度不宜超过60%。还要防止卧室有噪音或其他干扰,比如床伴鼾声、亮光、干热环境等都会破坏睡眠环境。如遇到上述情况,可用眼罩、耳塞、加湿器和风扇等改善。容易失眠的人,不妨尝试选用红、黑搭配的窗帘,有助于尽快入眠。
- 4楼网友:琴狂剑也妄
- 2021-03-19 21:07
精神好不好,是不是很累,有没有做梦,身体上的感觉怎么样
- 5楼网友:酒醒三更
- 2021-03-19 19:44
呃呃呃,看你自己精神咯,睡没睡好自己肯定是知道的呀!
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