怎样在二十天左右提高跨栏？
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-04-24 15:49
- 提问者网友：蔚蓝的太阳
- 2021-04-24 02:22
望详细解释…
最佳答案
- 五星知识达人网友：妄饮晩冬酒
- 2021-04-24 02:36
短时间内提高的话，你只能试试负重训练了，另外营养方面必须跟上。
全部回答
- 1楼网友：一把行者刀
- 2021-04-24 03:11
嗯，一般人都在跨栏的时候由于腿的力度摆动不够而好碰到栏，把栏弄倒，或者动作不标准在快速冲刺的时候会跌倒在地。
首先要练习腿部动作的前后协调，多加练习压腿，一般持续在20~30分钟左右的练习压腿，腿部的垮度力就会提高许多，然后早上跑步30~50分钟左右，注意，腿要抬高，抬腿时成直角状，还要保持身体的平衡，在跨栏的时候腿一定要有力，抬得一定要高，落地的瞬间是前脚尖，然后脚掌，这样跑起来就很容易保持平衡了。祝楼主多加练习啊！一定要坚持不懈呢！争取得个好名次哟！o(∩_∩)o
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