天天早上6点30起床跑步好吗？跑多久合适？

天天早上6点30起床跑步好吗？跑多久合适？

晨练是对身体非常好的，现在天渐渐长了，早上起来锻炼有助于阳气生发，增强身体的阳气、正气，有利于身体健康。在跑步前记得要做准备活动，避免因长时间不锻炼或者天气寒冷造成抽筋、拉伤等现象。跑步之后也要注意拉伸，有助于分解乳酸，拉伸肌肉和筋骨，对塑造肌肉良好形态非常有效，建议锻炼达到30分钟或1个小时为佳。

二三十分钟

看自己身体如何。出微汗就行追答6.30可以跑。建议到空气好的地方跑。

坚持越久越好啊追答因人而异，五分钟到半小时都可以

冬天6：30起来是过早的，天都还是黑的，没有朝气，容易生病；夏天这个时候跑步是有点迟了，最好在6：00开始跑，一日之计在于晨，会身体舒畅，心情开朗

早上，其实是最不好的时间。
　　植物多的地方，二氧化碳也多，因为晚上没有光合作用。雾霾也是最重的时间。
　　除非是环境特别好的地方，城市一般不建议早晨锻炼。追问那什么时候锻炼？追答中午和晚上，都要比早上好一点。