刚开始练腹肌
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解决时间 2021-03-19 13:37
- 提问者网友：精神病院里
- 2021-03-18 15:00
买了个器材 第一天做了50个 第二天肌肉就已经很酸痛只能做10几个 第三天也做不了几个 请问是继续保持做 还是休息几天再做 每天做几个?
最佳答案
- 五星知识达人网友：北方的南先生
- 2021-03-18 16:33
训练要科学，循序渐进。第一次做太多又可能造成肌肉拉伤。
现在肌肉酸痛很正常，经常按摩按摩，或者揉揉，加快恢复，过来这段时间就好了。
训练是可以指定计划，最好分组做，根据自己身体情况，每组或多或少，每组完成放松几分钟，每次锻炼做3-5组
现在肌肉酸痛很正常，经常按摩按摩，或者揉揉，加快恢复，过来这段时间就好了。
训练是可以指定计划，最好分组做，根据自己身体情况，每组或多或少，每组完成放松几分钟，每次锻炼做3-5组
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- 1楼网友：雾月
- 2021-03-18 18:03
坚持！
- 2楼网友：妄饮晩冬酒
- 2021-03-18 16:58
一定要坚持，但每天要按组做，如果没劲哪怕每组5-10个，以后根据身体情况递增，切记，按组做！！！
- 3楼网友：末日狂欢
- 2021-03-18 16:48
要坚持天天做，腹肌的耐力非常强，即使很酸，但绝对不会拉伤，只要坚持下去，很快就不疼了。
推荐你一个视频 腹肌撕裂者 网上查一下 很给力
望采纳 谢~
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