怎样保证我们的健康饮食？

人们都想有一个健康的身体，可现在环境污染、人为的加工，使人们的身体受到很大的伤害，我们怎样才能保证身体不受侵害那？

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

首先你得有良好的生活习惯，其次还要按照有利于你的饮食方案坚持下去，最后你还需适当的锻炼

从多方面的看，饮食搭配，饮食卫生，饮食调和等教属于对我们人身健康的类型。

每天一日三餐按时吃。多吃蔬菜水果，适当的锻炼身体，就行