我每晚都很难入睡,即使睡着了也是胡梦一夜很累

我每晚都很难入睡,即使睡着了也是胡梦一夜很累

1、晚饭喝小米粥试试（连续几天）。据说很管用
2、睡觉之前用温水泡脚，足部寒凉的话根本无法睡好
3、9点之后人体就进入了为睡觉做准备的阶段了，之后千万不要做动脑子的工作了，很容易使神经兴奋，睡不好。9点之后也不要做运动，听喧闹的音乐。可以伸展一下身体，或听轻柔的音乐，这有利于睡眠
4、睡觉前如果你有阅读的习惯，可以读一些短篇的文章之类，不要看笑话、长篇小说、恐怖的文章等等。
5、早早关电脑。电脑会使大脑兴奋。
6、把房间的灯调暗。过亮的灯会让大脑误以为是白天，不能分泌促进睡眠的激素。
7、关手机。身边不要有电子设备（由电磁场辐射会影响睡眠）
8、很重要的一点，躺下后就什么都不要想了。睡不着也不要焦虑，大不了像前一天一样嘛，对吧，所以今天至少不会比昨天差，安心睡觉吧

白天想的事情多了，心事太重吧

其实你还这么年轻，应该不是因为病才会这样。你平时多注意休息，注意不要熬夜，养成良好的生活习惯，慢慢的就不会失眠多梦了。睡前可以自己多按摩按摩头，按按太阳穴，可以帮助睡眠

说明你压力太大了，多去旅游，看书，早睡早起，多吃蔬菜水果，再怎么说也是地里长的，有日月精华，天地灵气；照顾好自己。

介绍几个应对失眠的验方，仅供参考:
1.柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克;痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12克;易惊醒加琥珀粉4克冲服。水煎服，每日一剂，7天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
2.生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
3.竹茹10克，枳实10克，陈皮10克，法半夏15克，茯神15克，黄连6克，牡丹皮10克，栀子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治虚热内扰之失眠。
4.当归12克，柴胡10克，生地黄10克，川芎10克，赤芍10克，枳壳10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，红花10克，黄连5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。
5.太子参10克，炙远志10克，炙黄芪20克，当归12克，炒白术10克，茯神15克，枣仁30克，龙眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大枣5枚，生姜一片。水煎服，每日一剂，日服两次。主治心脾亏损、心血失养之失眠。
6.甘草15克，大枣8个，小麦30克，百合30克，竹茹10克，生地黄10克，麦冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一剂，每日两次。主治阴虚血少、神失血养之失眠。