白领应对脑力疲劳的对策是什么？

白领应对脑力疲劳的对策是什么？

长期用脑进行采访和写稿，容易引起脑的血液和氧气供应不足，常感到头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中、大脑出现疲劳感。应对脑力疲劳的对策是多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3分钟-5分钟，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5分钟-10分钟。经常运动，每周散步3-4次，每次30分钟-45分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟。