我跑完步。打篮球。一系列运动以后大小腿酸疼。不能蹲。不能抬腿。尤其是大腿，该怎么放松，动作详细点。

不能抬腿我跑完步，该怎么放松，动作详细点。谢谢。打篮球。尤其是大腿。一系列运动以后大小腿酸疼。不能蹲

那是因为你很久没有剧烈运动然后突然剧烈运动完没有放松， 所以第二天才会酸痛蹲下也疼下楼梯也疼 没有快速好的办法 等几天就不疼了，一般这种酸痛几天就恢复不到一个星期就好

你好！ 去游个泳就会消除酸庝。 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。