热量，卡路里和脂肪“三位”是什么关系

热量，卡路里和脂肪“三位”是什么关系

热量来自于三大类：脂肪、糖类和蛋白质。这三类物质在体内分解产生热量。一般来说，1g脂肪产生9大卡的热量，1g糖类与蛋白质都是4大卡。卡路里是热量的一种单位，也叫大卡。一般来说常见的热量单位是千焦（KJ）和卡路里（Cal），一大卡约为4.2千焦。消耗热量可以是消耗糖，也可以是消耗脂肪，一般来说，运动刚开始都是消耗的肝脏里面的糖分。以有氧运动为例，我的身高是173CM，那么我Fat Burning（脂肪燃烧）的范围就是心率120-150的范围，在这个范围里可以有效的消耗脂肪，在低于120的时候，基本上消耗的就是糖分了，而在150之上一般就是属于无氧消耗，都不利于燃烧脂肪。所以才会有慢跑一般要30分钟以上的说法，因为你一般无法在短时间内就将心率达到120。体内堆积多余的7200大卡热量才会增加1KG脂肪，每个人每天的基础代谢都会有1000多大卡，所以，只要你每天的热量摄入控制在不超过基础代谢150大卡，应该是都不会长胖的！（望采纳！）追问我每天晚上开车回来 绕小区跑步大约900-950米（我能一口气跑完）， 然后再慢走一次 会减肥吗？ 大概7-8分钟跑完，慢走15分钟左右追答太少了。。。有氧运动一般要持续30min以上

25克，泡

多吃肉增加脂肪、、、多运动消耗热量和卡路里

脂肪是热量来源之一 热量的单位是卡路里 想控制体重就要控制热量摄入（减肥的话一天摄入最好低于1000卡）由于单位质量的脂肪中含有的热量较高且相对于碳水化合物难以被身体直接消耗故应减少摄入
一般食品上表明热量含量（其单位是千卡或者千焦 一千卡大约等于四千焦）
而人体每天需要的能量的三大来源为碳水化合物，蛋白质，和脂肪。这三者单位质量含的热量不一，将他们含的热量加总即为该食物的总热量，人体每天需要的总热量大约为2000kcal
这样来说：人体每天需要一定比例的碳水化合物 蛋白质 和脂肪保证一天的代谢和活动能量消耗，碳水化合物是能量的主要来源，蛋白质和脂肪在碳水化合物不足的情况下可以转化为碳水化合物，这其实是减肥的原理，而碳水化合物在过多时也会转化为脂肪储存起来，这就是长胖的原因。从科学和健康的角度上来讲，一天要食用均衡的碳水化合物脂肪和蛋白质，大概是300g碳水化合物，75g脂肪，和60g蛋白质，但应三者内储存的能量不同（单位质量脂肪中含热量最高），一天三者的供能比应该是60：27：13。所以少量脂肪的摄入是必须的但量一定要控制否则肯定是危害健康的。