怎么样才能把腿练成这样可以把腿摆得很高，例如金鸡独立。我现在16岁了，柔韧性不是很好。
答案:5 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-03-10 13:39
- 提问者网友：太高姿态
- 2021-03-10 06:20
怎么样才能把腿练成这样可以把腿摆得很高，例如金鸡独立。我现在16岁了，柔韧性不是很好。
最佳答案
- 五星知识达人网友：神也偏爱
- 2021-03-10 07:03
慢慢来，建议是，压腿，劈叉，练习柔韧，然后可以适当的练习空腿，这个是训练你的力量，然后就是多踢踢腿，坚持段时间，就会有效果，但别操之过急，因为千万不能受伤，筋和韧带伤了，不容易恢复
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- 1楼网友：舍身薄凉客
- 2021-03-10 08:31
练习瑜伽吧，从几个动作中逐渐改变，不可能一蹴而就
- 2楼网友：老鼠爱大米
- 2021-03-10 07:59
劈叉，负重踢树，压桩，需有人指导，否则，一旦练成错误姿势，极难改正。
- 3楼网友：一袍清酒付
- 2021-03-10 07:53
压腿，
建议在傍晚时刻压
建议在傍晚时刻压
- 4楼网友：话散在刀尖上
- 2021-03-10 07:09
坚持下压腿，持之以恒。配合辅助训练，效果在几月后展现
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