怎样才能让上身长肉下身不长肉啊？

我想让胳膊变得粗一点、上身胖一点。。。

增大肌肉体积，练上肢力量，要大重量：就是你最多一次只能做五到十下最好；多组数：每次十组，每组间隔两分钟。练到手酸胀为止，效果很好

多锻炼上身，比如俯卧撑，举重，单杠，双杠，拳击等运动，WWE里的明星上身不是都很粗的嘛。