半月板是哪个位置？

未受伤时，在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白等，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，减轻半月板损伤症状。在运动方面要注意运动方式，避免膝盖的过度损伤，特别是体重过重的人，不易剧烈跑步等挫伤膝盖。
半月板损伤初期，屈膝时膝盖上方凸起处会有酸胀不适，之后出现持续性疼痛。在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛，都是半月板损伤的征兆平时多晒太阳，注意饮食不要提重物。
半月板损伤较重的，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。感到膝发软无力，走路容易疲劳，不能背负重物行走。要积极到医院进行治疗。

半月板在膝盖的位置，属于膝关节的半月板的撕裂伤，多由于外伤、扭伤、长期过度负重导致的，如果年龄较小，多为外伤所导致的，但是如果为年龄较大，一半多由于骨关节退行性变所导致的，由于半月板的脱水、变性，导致弹性减弱，当遇到外力及负重时，可导致半月板的撕裂伤，您的半月板属于三级以下损伤，如果达关节面，则属于三级损伤，由于半月板的撕裂伤，可导致半月板的渗出，形成关节腔积液的发生，患者可有不同程度的局部疼痛、酸胀、胀满感等，积极冶疗与预防。

1、保守冶疗：宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚。

2、中药冶疗：症状较轻的可以采用保守疗法，比如[月板-舒-洛.平-痛-帖]，还可以做功能锻炼。

3、按摩疗法：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用。

4、针灸疗法：可消除局部的水肿和炎症，起辅助作用。

5、离子导入：药物离子经皮肤汗腺导管口毛孔进入皮内，或经粘膜、上皮细胞间隙进入粘膜组织。

6、紫外线疗法：其治疗作用主要为杀菌、消炎、止痛、促进伤口愈合、脱敏、促进维生素D3的形成以及调解机体免疫功能等。

7、微创冶疗：是近年来医学领域发展起来的一种新冶疗手段

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半月板的注意事项：

一、适当佩戴护膝和防寒保暖；佩带护膝对半月板患者来说，主要目的是制动，就是限制半月板的屈曲等运动，以保证损伤的半月板可以局部充分休息。

二、注意进行适当的康复体操；半月板损伤患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒，针对腰部进行适当的康复体操运动。

三、起居安排；正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止半月板损伤。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是膝关节活动，以解除膝关节疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免抬重物。

四、饮食安排；半月板损伤患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充。

五、注意卧具和卧位；选用木板床较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持半月板的平衡状态。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。

希望我的回答对你有所帮助！

在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板，其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。

除边缘部分损伤后可以自行修复外，半月板破裂后不能自行修复，半月板切除后，可由滑膜再生一个纤维软骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用，以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。

扩展资料：

基本定义

从半月板的形状及部位来看，简单的说，半月板的功能即在于稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。半月板介于股骨髁与胫骨平台之间，就象是缓冲器，保护了二者关节面，吸收向下传达的震荡，尤其是在过度屈曲或伸直时，此作用更明显。

当从高处跳下时，膝部承受了身体重力作用所带来的相当大的力，但股骨髁与胫骨平台的软骨并没有受到损伤，是因为半月板的存在，将此力分散至整个膝关节同时承受，而不仅局限于股骨髁接触胫骨平台上的一个局限点。此外，半月板可以防止股骨发生移位，因为半月板的楔状形体可以弥补股骨髁与胫骨平台间的不相称，将圆形的股骨髁与胫骨平台之周围死腔充填，从而增加了膝关节的稳定性，并能防止关节囊及滑膜组织进入关节面之间。

参考资料：百度百科 半月板

半月板是位于胫骨（小腿骨的近端）平台内侧和外侧的关节面上2个弧形板状纤维软骨，因为结构像“月牙”，所以叫它半月板。

其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁（大腿骨的远端）相吻合；半月板的下面基本为平的，与胫骨平台（小腿骨的近端）相接。

这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。半月板的前后根部长在胫骨中间的前方和后方，分别称做半月板的前角和后角。其中后角是半月板最容易损伤的部位。

半月板的功能很重要。填充膝关节间隙，稳定关节，缓冲压力，减少震荡，将关节液刮刷到关节面，滋养关节软骨。

扩展资料：

半月板的注意事项：

一、适当佩戴护膝和防寒保暖；佩带护膝对半月板患者来说，主要目的是制动，就是限制半月板的屈曲等运动，以保证损伤的半月板可以局部充分休息。

二、注意进行适当的康复体操；半月板损伤患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒，针对腰部进行适当的康复体操运动。

参考资料：半月板-百度百科