三头肌和肱二头肌能一块锻炼吗？

我想知道哪些肌缉沪光疚叱狡癸挟含锚肉群是不能一起锻炼的，就是说一起锻炼会有冲突的？胸肌+三头可以嘛？？二头+三头可以嘛？？ 问题补充：标题写错了，我是想问三角肌和二头肌能不能一起锻炼？

首先，理论上讲，每次练，最好只练一个肌肉部位，这样才能最有效的使该部分充血发胀，增大肌肉纤维。
另外，二头肌三头肌最好不要一起练，因为只要两个肌肉同时运作，三头肌都会不自主的越来越替二头肌分压分力，致使二头肌达不到应有的训练效果，如果重点是二头肌的话，最好要不固定时间，多种方法交替练，尽量避免固定重复一个训练方式，这样能有效减缓其它肌肉群帮二头肌分压分力。

肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。

肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

二头三缉沪光疚叱狡癸挟含锚头当然一起练了，手臂每周可以一次超级组训练，可以一组二头一组三头，也可先2后3，这是最常见的练法，运动员的手臂训练日全是二头三头一起加小臂，楼上的那个纯粹胡说八道