晨跑前吃早餐好还是之后吃早餐好？

晨跑前吃早餐好还是之后吃早餐好？

晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

奶类制品不可以空腹喝，改喝一点温水一定要少喝，跑完步后吃早餐，晨跑前吃早餐会造成胃下垂。

之后吃早餐，吃完跑容易得阑尾炎，望采纳

晨跑前，不过吃完还要休息一会 。空腹晨跑不好

起床后可以喝一杯蜂蜜水，然后再晨练，之后再吃早餐

楼主你好 很高兴回答你的问题

不要，在跑10分钟前吃1个面包！然后在热身10分钟，例如 伸张，扩胸，抬腿！跑完后半个小时在进食！ 回答完毕 谢谢

跑完了在吃！不过不能吃太饱 八分饱最好 营养吸收的快 还不长肉！跑步之前吃 吸收不到营养 还容易发胖！