一次性只能做五个俯卧撑，那每天做多少个才合适呢？

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-12 18:56

提问者网友：杀手的诗
2021-02-12 13:35

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-02-12 14:42

五个太少了。前几天可以做三四组，以后可以慢慢加强
还有不能每天只做俯卧撑。
要全面发展，身上不是只有胸肌和肱三头肌肌的

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1楼网友：佘樂
2021-02-12 19:52

我一次性可做90个。你可每天做三组。刚开始每组15个隔30秒做下一组。以后可慢慢增加

2楼网友：野慌
2021-02-12 18:14

50以上

3楼网友：走死在岁月里
2021-02-12 16:40

如果你最开始觉得很吃力的话你就用个垫子把膝盖跪在上面。把手张开的幅度从小变大坐四组到五组。每组12-15个。然后过了两周后你就可以开始不用垫子啦

4楼网友：愁杀梦里人
2021-02-12 15:29

如果你做五个就没力气了，那么你可以分好几组来做，每组都做五个，如果你一组做五个还有力气，那么你就接着做，对于不借助器械来健身的，一般一组要做到基本上做不起来才行，那么对应的组数也就相应的减少;而且运动完要及时补充蛋白质和碳水化合物，补充体力，加速增肌。组数别人说了没用，要你针对自己的情况，自己制定，切记量力而行，否则身体练伤了，就得不偿失了

5楼网友：杯酒困英雄
2021-02-12 15:10

每组极限，至少10组打底，一个月保证一次性上30

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