怎样缓解失眠

怎样缓解失眠

你好！缓解失眠不是个难题，如果你不是严重失眠的话，可以这样子做：第一，每天晚上洗澡的时候可以洗个热水澡（热水澡要比你平常的还要热些，不然会不行的），尽量洗20分钟左右，这样有助于你的疲劳或压力舒缓。第二，你可以没晚洗完澡后坚持看30分钟的书，这样也有助于你的眼睛劳累，可以让你缓解失眠。如果你睡着后容易惊醒就证明你生活有压力，经常为很多事烦恼而感到暴躁，如果是这样的话，你就应该看多点书平缓你平日的烦事。连续这样会有改变的。

喝安眠药 我建议

失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。

醒后烦燥，可能是心火过旺，要吃降心火的东西，要努力从精神上进行调节，特别要努力降解工作、生活压力。网上好多降心火和缓解失眠的相关介绍，百度搜下，但要仔细推敲，甄别，归纳，找出适合自已的最佳方式方法。祝早日痊愈！

是不是最近压力过大？
让自己的心情好起来。吃嘛嘛香，睡觉才能倍儿香。北京军颐。