11岁女童怎样瘦腿

11岁女童怎样瘦腿

管住嘴，迈开腿，调整心态和饮食规律，多做一些轻松的运动，不过小学生太小，建议不要用药物减肥

早餐吃好 午餐吃饱 晚餐吃少 不吃淀粉和糖类 ， 七点后不进食， 坚持可以瘦下去， 要保持大便通畅哦

瘦腿运动，可以在家也可以闲暇时练习。 （一）、大腿前侧 瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直...

亲爱的，你可以靠一些运动！考虑到你年龄太小还在发育期间建议不要用药物来达到瘦腿效果

1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己 不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放 松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营 养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免

每天躺在地上作举腿，腿不碰到地面，即练腰也练腿， 再看看别人怎么说的。