练弹跳最好的方法是什么？另外饮食怎么样注意？

1。负重提踵
2。负重蹲起
3。无负重快速多次提踵
4。跳楼梯
5。跳床（我的床是可以调高度的）
6。蛙跳
另外，我每天锻炼有什么需要注意的？ 饮食该吃啥？ 食堂啥类食物都有。
复制一大堆废话的不采纳，没时间读那么多。
给点精炼又全面的答案

练弹跳其实在于意志力和兴趣，不管什么方法，只要坚持下来就有效果。多锻炼腿部肌肉，和腰腹肌肉。最简单的办法，跑步和蛙跳。

锻炼的时候一定要活动开，不然会受伤 饮食多吃含蛋白质的食物 例如 鸡蛋 肌肉 牛肉 还有含纤维比较多的蔬果，多拉拉韧带对弹跳也有好处

影响弹跳的因数其实只有速度(v)和力量(n) 速度(v)要经常跑一百来提高, 力量(n)做重物背着深蹲. 或则连续蛙跳,跳远和3级跳远也对力量练习很有帮助. 每天做好速度和力量的练习后,放松,补充营养最重要. 因为运动的目的就是增强体质. 营养好了,身体就好,弹跳力就好了. 练习体能快跑400米最有效果.连续跑5个到8个400米比慢跑3000米效果要好多了.又节约时间.就是累了点.