怎样调理身体?

我经常口腔溃疡,咽喉发炎,还有指甲凹凸不平长白点,缺钙,该怎样调理身体?这些情况是不是亚健康的表现?

回答第一个问题：

大多数医生认为，口腔溃疡与以下因素有关：
1. 消化系统疾病及功能紊乱：如腹胀、腹泻或便秘等情况。
2.内分泌变化：有些女性患者往往在月经期发生，可能与体内雌激素量下降有关.
3. 精神因素：有的患者在精神紧张、情绪波动、睡眠状况不佳的情况下发病，可能与植物神经功能失调有关.
4.遗传因素：如父母双方均患有复发性口腔溃疡时，其子女约有80— 90％患病，若双亲之一患此病时，其子女约有50—60％患病。
5. 其他因素：如缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B12等，可降低免疫功能，增加复发性口腔溃疡发病的可能性。

回答最后一个问题不：

根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态.
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘,还有身体其他的不适等等。
亚健康必须治疗吗？亚健康状态如果长期存在，轻者会影响人体神经系统、免疫功能、内分泌功能等的正常工作，重者会引起一些较严重的疾病，如心脑血管疾病、肿瘤、胃肠疾病，以及心理疾病等。此外，人如果长时间处于一种非健康状态中，对其工作、家庭生活、人际关系等都会有严重的负面影响。因此，亚健康应当积极地防治。
从你的现状看,你已经有内分泌失调的症状了.所以,你要尽早的积极的对待.当你的健康状况得到改善后,你所说的经常喉咙痛,口腔溃疡,手脚冰凉,梅核气就都会消除的.
那么怎么对待亚健康呢?
出外旅游和经常性的锻炼身体是最好的办法之一.还有平时用饮食疗法和配合中医治疗.
亚健康的人群可食用(1).莲药鸡金粥（莲子、淮山、鸡内金与梗米同煮）、腐竹白果粥等.(2).酸枣仁粥（酸枣仁、熟地与梗米同煮）(3).柏子仁炖猪心.(4).元肉汤.(5).小麦、大枣煮粥;(6).菊花绿茶饮.(7).菠菜猪肝汤.(8).当归苁蓉猪血羹.(9).白果乌鸡汤（白果、莲子、苡仁、扁豆与乌鸡煮汤）.(10).参芪薏苡粥.(11).淮山枸杞炖猪脑.(12).枸杞五味茶（杞子、五味子、元肉泡茶）.(13).免疫力低下者可选用玉屏风散、参苓白术散、龟肉炖虫草等。
以上饮食的东西里有不少是要到药房去买的.配合一起吃,一段时间过后会提高你的自身免疫力和身体素质的.
你还可以去找中医看看,吃点小药调理一下.我在这里就不介绍中医的方了.
祝你早日康复!