十六岁做多少俯卧撑正常

十六岁做多少俯卧撑正常

对于各个年龄段的人有不一样的标准，其中1-5分是建分钟数，每个年龄层在规定时间内能够完成的个数的建议，大致如下：



俯卧撑没有严格的标准，在练习过程中要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

休息，饮食，在一个不要每天都只是锻炼同一个肌肉群，这样肌肉超量恢复反而效果不好，合理的锻炼我是健身教练 因人而异

严格的说我也是16岁呵呵~~~ 我最多能70几下 要让自己变得更加厉害我觉得应该做到以下 2 点1. 每天坚持做俯卧撑 顺便再做做有氧运动 一天做个100系好了 分几组 每组间隔时间不要过久就好了2. 营养要跟上 不要挑食我想这样子你做的次数应该就会增加了祝你好运啊

武警例行天天做100个俯卧撑 特种兵天天例行做200俯卧撑 你就天天15到30俯卧撑

一般在80至120左右 分为四组做吧！

你要是没做过什么运动，20个不到都很正常，要是每天都保持锻炼，一天五六十个完全很轻松。