我每晚做50个俯卧撑，40个仰卧起坐，5个引体向上，坚持多久会有肌肉效果

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-28 17:24

提问者网友：杀生予夺
2021-04-28 09:07

我有点胖，160身高120的体重，想要有个好身体，怎么连

最佳答案

五星知识达人网友：忘川信使
2021-04-28 10:23

如何练出漂亮的腹肌!
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是，怎么做才是最有效果的？
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下。
再起来，冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！

全部回答

1楼网友：三千妖杀
2021-04-28 13:07

最要的是坚持，时间不是目的。。

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-04-28 11:45

最少三个月

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