热量和饱腹感以及减肥一些认识问题，求达人详解。

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相同热量的食物基本代表相同的减肥效果，相同重量的不同食物代表不同的减肥效果。如同样重的鱼肉兔肉比肥肉热量低很多。
饱腹感和热量没有太多关系，低热量饱腹的东西很多，如胡萝卜，芋头等纤维食物，但是炒的时候少油。高热量不饱腹的也很多，如饼干，薯条，薯片，冰淇淋 饮料等。
减肥晚上比晚上吃少，事半功倍。
我晚上吃3分饱

减肥可以选择抽脂减肥方法效果很好，抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法.吸脂部位由于愈合的关系开始变硬和紧绷，如果这时候你能配合按摩、超音波和高压氧等保健方式，那么吸脂部位就会逐渐消肿，皮肤也很渐渐恢复弹性，最后表现出预期中的身材曲线。通常在一个月内穿着弹性衣袜或绷带以减少水肿的现象，保证吸脂后的效果。