睡眠质量提高对怀孕有什么好处呢？

睡眠质量提高对怀孕有什么好处呢？

睡眠应该是一种无意识的愉快状态。即 便睡的时间短，而第二天起床仍能够很有精 神，就表示有好的睡眠“品质”。如果在睡 了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。睡眠是人的基本生理需求，如果打算 怀孕，就要提高自己的睡眠质量。首先要做 的是必须注意入睡时间。能取得较好睡眠质 量的人睡时间是晚上9点到11点，中午12点 到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力 下降、反应迟缓、思维减慢、情绪低下，利 于人体转人慢波睡眠，以进人甜美的梦乡。 其次，要消除或避免其他不利睡眠的各种因 素，如噪声、兴奋剂、情绪不佳等。最后， 睡眠的环境、姿势等也要达到最佳状态。