做hiit之前怎么热身？怎么热身拉伸？

做hiit之前怎么热身？怎么热身拉伸？

热身是必要的，加快心率，促进血流进入肌肉的总量与速度。冷肌肉冷韧带用力，很容易受伤。
不知道你的拉筋指什么，是英文里的stretch么？一般stretch 分static和dynamic两类。
前者静态拉伸，就是一个动作保持一定时间那种，比如压腿。
后者是动态拉伸，就是身体在流动中的一些瞬间达到拉伸的位置，可是不停留。比如踢腿，左右转体之类的。要点是，缓慢而连贯，不停留，不保持。不知道讲清楚没有。
国际上现在一般推荐暖身时候用动态拉伸。
处。