慢跑快3个月了,为什么跑完肌肉还会酸呢！基本是每天都跑！每晚47分钟8公里以上！请大神们指点！

慢跑快3个月了,为什么跑完肌肉还会酸呢！基本是每天都跑！每晚47分钟8公里以上！请大神们指点！

你这个运动量算不错的，酸的感觉是因为肌肉在一系列活动后，消耗了储藏的热量（葡萄糖）分解成了乳酸，是正常的现象。并不是说跑多了不会算，只不过是适应了以后习惯了而已。就如同你每次跑完会出汗一样，运动量放在那儿呢，不排汗的汗热量不散发，身体要出问题了。跑步消耗了热量，热量分解为乳酸，也是如此。追问那我这两天跑步跑的左膝盖有点疼，是继续再跑呢？还是歇歇呢？

下次负重再跑三个月就行了

你休息几天肌肉不酸了再跑也许不会酸了

跑完你必须的放松 按摩 最好有个人给你按摩 按摩肌肉放松 跑完之后肌肉完全松开了如果不放松按摩的话第二天又紧绷的疼 坚持安谧放松一星期就好了

是你吃了酸的食物吧！可以把生黄豆炒熟，泡开水喝，对你有效。运动后要吃新鲜水果，缓解疲劳，要按摩腿部和放松。望能采纳，健身爱好者为您解答。非常感谢。

你的慢跑是有多慢……你这有氧运动只是保持了身体活性，应该没有大幅度提升你的身体机能。所以肌肉还是会酸，因为肌肉并没有得到强化。