总在早上三四点钟做很累的梦，晚上睡觉睡不香，该怎么调节呢？

晚上多梦有两三年了，现在想起来应该是前些年因为工作小事心理没调节好造成失眠，多梦注意力不集中，记忆力下降，天天头昏昏的，白天想睡又睡不长而且越睡越累，时间久了血压还有点偏高，医生认为是神经衰弱吃了不少药也未见良好的效果，我想这跟自己心理因素也有关系，可经过努力以前的病根还是未除，要是是能有自己调节或体疗的方法那多好，还请哥哥姐姐帮帮忙！谢谢！

心里问题吧，保持一个良好的心态，每日三餐不可少，多运动，少想事，睡前不食辛辣，生活有节奏，勿急躁，多做自己喜欢的事，开开心心的，慢慢的自然就好了。。。

建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠

不是什么大病，只是心理压力问题，把一切烦恼都抛开，没什么大不了的，人生在世不就活那么几十年，不要太在意什么，咱们也不想当什么大官，做个老百姓也挺好，开开心心过好每一天，才是真实的。