10点钟喝酸奶能减肥吗

10点钟喝酸奶能减肥吗

我暂时保留我的看法！

酸奶热量小，帮助消化，但晚上最好不要吃东西，减肥最重要是运动

早上10点嘛？ 1. 从减肥的角度来讲，不论是酸奶还是减肥期间可以吃的水果、海苔、燕麦等，事物本身都具有一定的能量。而至所以能够瘦，是因为我们消耗的能量大于摄入的能量。所以单纯的说“喝酸奶能够减肥”是荒谬的。通俗的来讲，就是加入你一天早中晚只喝酸奶，肯定能瘦~ 2. 从营养的角度来讲，饭后喝酸奶，酸奶中的益生菌能够促进胃肠蠕动和食物的分解，减肥不能保证，但能保证健康是真的。 3. 如果你收的是早上十点，前提是吃过早饭了哦。因为，清晨在还没有进食的情况下，胃部的胃酸分泌较多。因此胃部的环境不适合酸奶中益生菌的生存。因此，饭后喝有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。 4. 祝你生活健康快乐哦~~

不要空腹喝酸奶，我个人认为酸奶减肥的机理在于促进肠道蠕动，有助于及时排除体内宿便，不至于滞留时间太长，堆积成脂肪，所以最好还是早上跟早饭一起食用，效果更佳