如何做到专心

如何做到专心

问题一：怎样做到上课专心 一、要积极参与课堂教学
为了提高学习效率,提高注意力,也可以采用五到听课法。也就是上课做到:耳到、眼到、口到、心到、手到。
耳到即耳听。注意听老师的讲授,听同学的回答、老师的答疑。
眼到即眼看。认真看教材,老师的表情、手势,老师的板书、实验演示等。
口到即口说。复述老师讲述的重点、背诵重点的概念、定理、朗读指定的段落;大胆提间,大胆回答老师的提问。
心到即动脑筋。对接触的知识积极思考。
手到即手写。写教师讲授的重点,抄有价值的板书。听课时,边听边在教材上圈圈点点。圈重点、划出难点。
二、要多举手发言。
有的同学上课时不积极举手,怕回答错了同学嘲笑,这是很不正确的,因为有错我们才需要学习,多数的教师不批评答错的同学,因此,请同学们尽管大胆发言。特别是学习中等或偏下的学生,长时间不敢发问,就不可能提高自己的理解水平。问题闷在心中,长期得不到解决,越积越多,久而久之就会造成严重的知识缺陷。不敢提问题,是许多中学生学不好功课的重要原因。
三、要积极参与讨论
有时课堂上老师要求同学们分组讨论,这时同学们千万别放过这个机会,别做局外人,不要闭关自守,要自觉参与到小组或全班讨论中去。
四、要做好课堂练习。
课堂练习是学习从理论到应用的一种实践活动,是巩固知识和检验学习效果的重要手段。绝大部分老师上课都安排近三分之一的时间用于学生做练习。
做练习时,要坚持理解消化,立足于懂,不要图快。要仔细审题,对练习题进行认真阅读,思考,弄清题的条件,要求做些什么?练习是课本知识的引伸、拓展、演化或迁移。如不仔细分析思考,就不能掌握实质,容易造成答题错误,有时因一字之差题目的内容要求却相差很大。还要认真答题,符号题的每一步都要遵循正确的思维规律。答完后,必须进行全面检查,检查是练习的一个十分重要的环节。有不少的同学愿意答题,但不愿检查,以致会做的题,由于马虎,错了也不知道,久而久之形成了不良习惯。检查时,重点检查做题的正确性,做题是否符合要求。问题二：怎样能专心做事呢？ 如何注意力集中，是提高工作学习效率的关键。英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析。
注意力不集中
我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。
导致注意力不集中的一些因素
注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:
外部干扰
噪音，对话。
不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。
电视
工作，家务。
网络，电子邮件。
内部因素
饿了，累了，病了。
没有动力，感到厌烦，没有兴趣。
焦虑，压力和烦恼。
消极的想法。
白日梦。
自己管不住自己，有阅读困难症。
注意力和你的身体
你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力:
健康平衡的饮食最关键。
学习前不要吃大餐。一饱百不思。
突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。
脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。
咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。
选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。
每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。
有规律的睡眠可以防止失眠。
打个盹有助于注意力和记忆力。
不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
调整你的身体来提高注意力:
坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。
只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。
保证充足自然的光线。
按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。
如何保持专心
养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。
在学习前，花几分钟平定思绪。
积极点，相信自己可以克服一切困难。
循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么。
把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
保持活跃
采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
充电
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。
如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
学而时习之
好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
奖励自己
做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
让自己不走神的方法
如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。
回到这......余下全文>>问题三：怎样做到用心专心细心？ 心无杂念
一心一意
东方尚英
( 回答 )
用心 : 用心良苦
专心 : 专心致志
细心 : 细心无痕问题四：如何才能更专心？ 保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
第二阶段：
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的......余下全文>>问题五：怎样做到专心做事 必须靠自己坚强的毅力去克制自己。因为没有别的选择。
做事情必须强迫自己专一，做完这件，再做那件。千万不要一把抓，都胡噜着。
结果那件都没有做满意了。所以一定用毅力督促自己。问题六：怎么才能让自己专心工作？ 面对现实，不说大道理,自己的前途，自己来把握 当我们追求理想时，当然不能忽略了实际问题。 最完美的是能将理想和实际相结合， 找一份你最爱的工作。 当理想和实际有分歧时，你要分三步走。 1）面对现实，只要能得温饱，有了一定的收入，你能从中得到物质的享受 2) 从实际出发，做你不是最喜爱的工作。把不爱做的工作做得“足够好”，然后再说去追逐什么理想。 3）逐步实现理想，做你不是最爱的工作，而在你不爱的工作上拚命，赚够了钱，解决了吃饭的问题，再去做你最爱的工作。 。。。 理想与实际是可以兼得的。但是你必须有计划，必须付出，必须执著。 三百六十行，行行出状元，所以不能说什么工作好什么工作不好。 许多做出成就的人其实都是从小事做起，兢兢业业，然后才取得成功的。 一个工作只要你喜欢，而且这个工作又特别适合你，能最大限度地发挥你的长处， 那么，这就是个好工作。我不太赞成找不到工作就不就业的做法。在就业的同时能实现择业当然好， 但是，在就业形势比较严峻的形势下，很难在就业的同时实现择业。 在这种情况下，先就业后择业未必就不是一件好事，在这个过程中你会发现自己积累了好多社会经验， 积累了许多职业技能，而现在企业越来越看中经验。所以先积累经验， 这也有助于你以后找到更为理想的工作。 打工,实践,积蓄,有一定条件后自己发展。 应该说哪一行都不好做，只要努力哪一行都能做好！ 祝你成功！问题七：怎样让自己专心做一件事情 给大家介绍一种集中注意力的训练方法，它是由美国哈佛大学心理研究中心发明的。步骤如下：
1. 首先从身边选择一样东西作为注意力集中的目标；
2. 然后注视该物直到疲倦为止；
3. 闭上眼睛，回想刚才看到过的东西。比如刚才看到的是一支钢笔，就在脑中描绘出它的形状、颜色、长度及用来在纸上写字的情形；
4. 当思维离开主体（钢笔）时，就立刻睁开眼睛，停止思考；
5. 中断30秒；
6. 然后改变一个集中目标，重新开始以上步骤。
还有一些秘方
秘方1（报酬效应法）
症状：做功课时，常常会有“想吃点什么东西”、“想看一段电视”、“想玩一会儿游戏”等的欲望或诱惑，这些显然都起着分散注意力的作用。
原因：外面的世界太精彩。
无效应对：强忍着，不去想它；用不了多一会儿，念头又起，还是无法专心学习。
有效应对：不抛弃、不放弃（这好像是时下最流行的一句话吧？）。就是说干脆不去排除这种欲望，反倒利用这种欲望来增强自己的注意力。给自己规定：如果写完这篇作文就可以让自己吃点东西；如果做完这十道数学题，就奖赏自己看一会儿电视；如果在一个小时内完成这套竞赛题，就犒劳自己玩一会儿游戏，等等，不一而足。
原理分析：按时完成这些任务则可得到相应的“报酬”，否则，不准做任何事，不给任何“报酬”；订了这些短时间计划，便严格执行。如此一来，就把原本分散注意力的诱因，转化为集中注意力的目标，一举两得，岂不乐哉！
预期功效：
1.为了早点获得这些报酬，平时思想爱溜号的人，通常都能比过去更容易地集中注意力，达到预定的学习目标。
2.这种愉快地集中注意力做事的方法，与呆板的死啃书本的学习方法相比，效率更高，记得更牢，理解也比平时敏捷。
3.最重要的是，由此可养成面对诱惑也能保持注意力的好习惯。秘方2（耐力延长法）
症状：做功课零打碎敲、断断续续，学习效率低下、效果不佳。
原因：自身的一些心理缺陷或不良习惯，造成集中精力时间的短促。
无效应对：不理它，任其发展；急起来，“头悬梁、锥刺股”，万般不用其极，能解一时之困，却非长久之策。
有效应对：只要按以下步骤坚持练习，效果必显。
1. 预先为两项新的学习任务做好准备，最好能达到三项。
2. 像平常一样开始学习。
3. 当意识到自己思想在“溜号”，或为一些事情分心时，马上停止学习。!!!!!!!!!!!!!!
4. 把这些让你分心的事列个表写下来，然后放在一边。
5. 专心地完成第一项任务后，再多完成一个单位的学习任务。比如说正在做数学，就再多解一道题；历史，再多看一页书；英语，多背两个单词。在完成这额外的任务时，集中你的每一分注意力。
6. 做完额外的任务后，马上停下来，合上书本，拿开它们，开始进行下一项任务。
7. 从步骤2开始重复循环。
原理分析：以上第4步的目的是排除干扰，潜意识会告诉你：这些事我已知道并将要搞定。这样你就可安心地去完成任务；第5步的目的是让你有意识地去延长集中精力的时间（但要控制好附加量），超越自己平常的那些学习习惯。当你在成功地完成额外的任务后停下来，你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响。
预期功效：
1.即便你“溜号”了，你也会发现重新集中注意力并非难事。精神出现游离现象人皆有之，此法能帮你拉回正路，并逐渐减少发生这种现象的几率。
2.以积极的心态圆满地结束一个学习任务，你将富有成就感且心情愉悦，携此满满之信心，对接下来的学习任务，必定是一个好的开始；这样的良性循环，定会提高你的注意力集中度。
3.“多做一点”将发挥积极的作用，让你充分.....余下全文>>问题八：怎样才能专心地专注一件事？ 方法之一：运用积极目标的力量 要充分运用积极目标的力量，提高自己注意力和专心这种能力。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 就是要有培养自己注意力集中和专心致志这种素质的兴趣 方法之三：要有对专心素质的自信 第三个方法，就是一定要有提高自己专心能力、集中注意力能力的这种自信 方法之四：善于排除外界干扰 第四个方法，就是要善于排除外界对于自己的各种干扰
麻烦采纳，谢谢!问题九：怎样才能做到专心致志 一、要目标明确。要想明白现在自己究竟要做什么事，不达到目的决不罢休。
二、要排除干扰。当一个人专心致志时，就仿佛进入了另一个世界，对周围的喧哗声、说话声就会听而不闻。
三、要有张有弛。做作业时，要专心致志的写，不要想玩的事；玩的时候就痛痛快快的玩，不心想学习的事。这样一张一驰，大脑才能得到充分休

谢谢解答