游泳脚抽筋吃什么,为什么游泳会抽筋，在水中抽筋怎么自救

游泳脚抽筋吃什么,为什么游泳会抽筋，在水中抽筋怎么自救

抽筋是常见的运动伤害之一，如果处理不当，特别是发生在水中时，很容易发生致命的意外。所以，应该掌握一些缓解运动时抽筋的方法。
★七大抽筋好发部位的缓解方法
【小腿抽筋】：大部分发生在腓肠肌的部位，可以用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，使腓肠肌尽量伸直，然后按摩至复原为止。
【大腿前面(股四头肌)抽筋】：轻轻用手抓住脚踝，将小腿往后弯曲，使大腿前面的肌肉拉直。也可以蹲下，脚掌着地，像练蛤蟆功一样，但记住当要站立时，头要尽量低下，弓背，慢慢站起来。
【大腿后面抽筋】：尽量将腿往脸部靠近，如身体往下弯但保持膝关节伸直，使大腿后侧得以伸展。
【手指抽筋】：用力握拳，再迅速张开，然后将手指往后压，如此反复做，直至恢复为止。
【手掌抽筋】：将两掌相合手指交叉，然后翻转掌心向外用力伸展。
【上臂抽筋】：握拳然后屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
【足趾抽筋】：可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是将抽筋的足趾抵于另一只脚的跟部，然后用足后跟压迫足趾。
★游泳时抽筋该怎么办
游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静。正确的做法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬要上岸，往往会适得其反。所以，在游泳时即使没发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。游泳时发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩。
如果赶上胃部抽筋（胃痉挛），则需趁还能忍住时及时向他人呼救。如没人则只能凭自己的求生意志加上娴熟的水性慢慢靠向岸边了。