我得了焦虑症，抑郁症。家里没人理解我。我一个人很痛苦，我就发个脾气把没吃的东西扔垃圾桶。我爸就到处

我得了焦虑症，抑郁症。家里没人理解我。我一个人很痛苦，我就发个脾气把没吃的东西扔垃圾桶。我爸就到处说我不懂事。我亲戚就说我。我心里够烦了，搞得她们觉得我好不懂事一样。其实我身为单亲家庭没跟父母生活过。生病后才跟我爸住一下。我觉得我够懂事了。有什么事情就被我后妈添油加醋的说出去。心里很烦。

改变家里的光环境，换成连续光谱的卤素灯，你会发现心情愉悦很多。是的，光环境会直接影响人的情绪，可以抗焦虑，抗忧郁。

放点自己喜欢的音乐，做些自己喜欢的事情，想自己开心的事情。

既然爸爸和后妈都喜欢说你，你就尽量少让他们逮住“不懂事”的证据。你们等着我发脾气？我就不发，看你们还能怎么添油加醋？你们等着我乱扔东西？我就不扔，看你们还能怎么说我？

见到他们你就笑一笑，让他们莫名其妙。不要哭丧着脸，不要板着脸，要带着灿烂的笑容，轻快的语调，说：爸爸妈妈早上好！

没事就照照镜子，玩玩自拍，看看你的笑容能有多灿烂，多阳光！

到外面溜达，遇到认识的人，也同样笑着打招呼。

以后他们再说你不懂事，别人就会说，不对啊，我见那孩子懂事得很，又有礼貌，又阳光……他们再说你做过哪些事情，别人就会说，不可能吧？

让他们郁闷去！纠结去！

开心你自己的。

去外面躲段时间吧 再看看别人怎么说的。

焦虑症，抑郁症 这种病需要上人多的地方 多喝别人交流 才能慢慢的好的 所以我建议你多参加一些人多的活动