我160的身高，110斤，想减肥

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解决时间 2021-04-24 01:10

提问者网友：山高云阔
2021-04-23 15:32

请问用什么方法减肥最好，希望能给我个详细的减肥过程。

我现在160的身高，110斤，想瘦到95斤-100斤，而且我的肚子比较胖，相对于来说下半身较肥胖。现在都穿2尺2的裤子了。

希望给我个详细的减肥过程。

最佳答案

五星知识达人网友：轮獄道
2021-04-23 16:42

跟我差不多.

我是这样的.嘻嘻不过效果比较慢噢...你可以参考下.

早上起来喝杯水要很快的喝下去.然后呢做蹲下起立.恩.直到腿酸....去吃饭. 早饭随便吃.最好可以吃点瘦肉.不要肥肉.

中午我通常不吃啦. 有时间的时候就躺在床上做才楼梯的步伐! 恩.这个有效5分钟就出汗呢..

晚饭就是米饭和蔬菜.吃六分饱.然后站立着做踮脚 . 效果慢就是了......不过一个月下来肚子也小了一点.腿型也好看了.嘻嘻

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1楼网友：舊物识亽
2021-04-23 19:42

建议使用国家认可的减肥药，这样会比较安全哈！我听朋友说【荷里活减肥组合】不错，是经过国家认可的减肥药，你可以去试试，我朋友经常提起这个牌子，你可以去看看，希望对你有所帮助噶

2楼网友：往事埋风中
2021-04-23 19:06

简单易学室内减肥运动下面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。 3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 4.体转运动：左右各4次，做2组。 5.体前曲：8次。 6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。 7.踢腿：前后各10次，做 2组。 8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。 9.侧压腿：左右各4次，做2组。 10.下蹲起立：12-20次。 11.转足绕手腕：各12次。 12.仰卧起坐：8-15次，做3组。 13.俯卧撑：8-12次，做2组。 14.放松活动3分钟。每次运动时间应掌握在40-60分钟。 15.网上有牛奶荷叶胶囊，你可以查找一下看看。效果不错的。

3楼网友：青灯有味
2021-04-23 18:11

最重要的就是给自己制定一个减肥计划，之后有毅力的去坚持做。减肥不是一朝一夕就能做到的，贵在持之以恒。（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜. （2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的. （3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪（4,）坚持不下来的话也可以试试减肥胶囊，效果很好的，也不反弹，我就是使用它减肥成功的.去她空间看看吧。你可以加Q 4,12 4,0 5 4,，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了你可以自己去网上查一下！祝你早日减肥成功

4楼网友：青灯有味
2021-04-23 17:21

运动减肥的确是一件很长期的事情，像我一个朋友，跟我的身体体重差不多，当吃我们一起约好减肥的，后来坚持了半个月的运动之后，她就坚持不下去了，每天还是我一个人起床锻炼，当然她减肥也成功了，她家比较有钱，大学一直是我们班的富妞，她用的是美姿减肥胶囊，瘦了大概25斤左右，那个东西她花了不少的MONEY,她还整天美死了。大概花的不是自己的钱的原因。我减肥后来也成功了，半年左右的时间，每天起床锻炼，瘦得没有她多，但是也还不错，半年下来才瘦了16斤。

5楼网友：摆渡翁
2021-04-23 16:59

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐

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