怎样才不会失眠呢?
答案:5 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-04-27 21:14
- 提问者网友:暗中人
- 2021-04-27 17:59
怎样才不会失眠呢?
最佳答案
- 五星知识达人网友:逐風
- 2021-04-27 18:22
那要看你什么样的失眠了,晚上兴奋睡不着觉是白天精力太旺盛了没法写出来,或者是有什么是在刺激着你,如果是这样那建议你在睡觉前多运动一下像做做俯卧撑啊出去走走,在睡前用热水泡泡脚这样睡的会更香。
全部回答
- 1楼网友:零点过十分
- 2021-04-27 20:34
自杀!长久睡眠!
- 2楼网友:十年萤火照君眠
- 2021-04-27 20:21
直接点·吃安眠药
- 3楼网友:山君与见山
- 2021-04-27 19:27
克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 参考资料:沈阳93303医院精神康复中心www.sy93303.com
- 4楼网友:你可爱的野爹
- 2021-04-27 19:21
你可以试试用我之前用的舒眠解郁组合,这个药物挺好使的
我之前也有长时间的失眠经历,后来到处问朋友,有个朋友就说这个好使 ,也是试试,效果确实很好使,比安眠要都好使,安眠要还不好买,药店都不卖给我,。郁闷,还好这个药治好了我失眠,不然我现在估计得患上忧郁症。
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