关于工作忧郁症

失眠急速下降，几乎每晚睡不着

1、积极评价自己，然后就会成为那样的人，不要给自己贴消极标签。
2、在想要伤害自己的时候，用其他方法提升自己的情绪，比如给自己买礼物，做一些愉快的活动，以及练习内观冥想，将注意力集中在自己的呼吸上。
3、坚信自己最了解自己，坚信自己所做出一切判断并为之负责。
4、减少生活中的延迟满足，及时鼓励自己、祝贺自己取得进步。
5、坚信自己有表达悲伤和愤怒的权利，不为因此而增加了他人的负担而感到内疚，及时处理情绪，为并且只为自己的情绪负责。
6、尽量不要自责，也不要情绪化地用别人的错误惩罚自己。
7、无论用多少时间考虑自己，都不算多。
8、建立支持性人际网络关系。

是由于长时间工作压力造成的。每当去上班，就会害怕，想逃避。可以请个长假去旅行，以缓解工作压力。或多添些业余爱好，也可以缓解工作压力。