在长跑进行一段时间后，会觉得腿发木，没有力气，很沉，总是想停下来，这个时候该怎么坚持下去呢？

在长跑进行一段时间后，会觉得腿发木，没有力气，很沉，总是想停下来，这个时候该怎么坚持下去呢？

长跑要有节奏，还要控制好自己的呼吸，两步一吸还是三步一吸，你要找到适合自己的节奏。
缺乏的锻炼的人开始长跑不要过长，要有一个过程。你可以一个星期增加一点量。
锻炼身体营养也要跟上，不吃饭是没力气跑的，如果是减肥的话，建议千万别节食。

最起码3步一呼吸 再看看别人怎么说的。

循序渐进，长跑在锻炼人耐力的同时，更重要的是锻炼和磨练人的意志，咬紧牙关每次坚持多跑一段距离，长此以往就会越跑越轻松。

跑步的过程中不要总想着跑不动了，你可以通过听音乐等方式来转移思想，专心听音乐，当自己不是在为跑步而跑步，而是在享受运动的乐趣。这就是所谓的音乐跑步~~~ 希望可以帮助到你，加油！

可以想些励志的事情，也可以想想那些让你气愤的人，激励自己！最重要的还是要自制，学会坚持。