长跑练习体育很差，但是想练习长跑，该怎么开始呢，我早晨和晚上都有时间，求具体计划之类的，比如每天什

长跑练习体育很差，但是想练习长跑，该怎么开始呢，我早晨和晚上都有时间，求具体计划之类的，比如每天什

很简单啊，在前两三个星期里先快跑200米，再慢跑400米接着再快跑200，慢跑400，慢跑时你要速度尽量慢，接着三个星期后在快跑上增加米数，长跑要循序渐进，而且在跑但非常累时还要坚持下去，这样才有效果。要说注意事项的话，跑步前要先做准备运动，不然跑步时可能会抽筋。