做俯卧撑怎么才能快速做出肌肉. 我做了之后第二天手就酸痛.这是为什么 痛了之后要多久才能继续练习啊
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解决时间 2021-07-30 06:40
- 提问者网友：沉默的哀伤
- 2021-07-30 01:57
做俯卧撑怎么才能快速做出肌肉. 我做了之后第二天手就酸痛.这是为什么 痛了之后要多久才能继续练习啊
最佳答案
- 五星知识达人网友：十年萤火照君眠
- 2021-07-30 03:01
每次分组做到极限，酸育非常物理学。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
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- 1楼网友：洒脱疯子
- 2021-07-30 04:25
坚持下去，不出半月，就感觉到了
- 2楼网友：话散在刀尖上
- 2021-07-30 04:06
锻炼是要坚持的，想要有肌肉，不仅是做锻炼可以出来的，还要有饮食方面的要求！要满足蛋白质的需求！
是不是第一次做俯卧撑？第一次，别做多，肌肉承受不了！要循序渐进，有计划的增加锻炼力度！
坚持吧！我坚持了3年了！大家都很羡慕我的肌肉！
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