怎样晚上才能睡的香

晚上..老是做梦

1，试试睡前一小时喝杯牛奶吧，牛奶有镇静助眠的作用。
2，晚餐最好不要吃荤类，也不要进食太多。这样产生的血清素多，有利于睡眠。
3，晚上看电视时间不宜过晚，也不宜看太刺激太兴奋的内容。
4，实在没办法也不要去吃安眠类药，可以去保健品柜买点松果体素吃吃。人体分泌的松果体素过少会影响睡眠的。也可以说，睡眠最需要的就是松果体素。

睡前喝杯热牛奶 是帮助睡眠的好方法

但不能喝酒

也可以吃点谷维素这个东西也有助益睡眠（但这个是针对神经有点衰弱的）

睡觉前用热水捂脚起码半小时，一来对身体有好处，二来有助于睡眠

喝牛奶，洗热水脚。宽松的内衣，不要吃的太多晚上。